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【健康提醒】“996”当道,如何快速恢复熬夜带走的元气?

发布时间:2019-4-19 11:37:48  点击:263次

       当今世道,大小企业老板以“拼搏精神”压榨员工,工作时长“996”已成常态,“007”并不罕见。年轻人总有熬不完的夜,再来点拖延症加持,想在12点前睡觉?不存在的!那些不用“996”的幸运儿,就一定能睡饱吗?关灯“修仙党”,夜场“蹦迪王”,身体和灵魂总有一个要在路上!抹最贵的眼霜,熬最浪的夜晚! 




       彻夜“旅行”归来,身体仿佛被掏空,说好的明晚一定要早睡,永远只会发生在“明晚”……熬夜过后,生活仍要继续。拖着疲惫的身躯,顶着巨大的熊猫眼,要如何才能在第二天恢复元气,继续工作呢?
       首先,早饭一定不能忘!研究表明,在起床后一小时进食,能提高我们的情绪和认知能力。即使再忙再累,也要记得先慰劳你的胃。
       同时避免摄入糖分,因为糖分会使身体疲惫不堪。熬夜过后,我们应该多摄入谷物和蛋白质之类的食物,所以常熬夜之人,可以备几包每日坚果来给自己补充能量。
       其次,应多出门晒晒太阳。阳光可以使人体温度升高,同时还能提高警觉性。不要因为觉得阳光刺眼而戴上太阳眼镜,让阳光照进眼睛对身体也是有好处的。

       做到这些之后,请以最困难的项目开启一天的工作吧!因为早上的这几个小时,是人在一天中警觉性最高的时间段。建议以一杯咖啡辅助,保证有足够的精神应付该时间段。午餐尽可能选择清淡饮食,避免油腻多糖食物,否则会使你整个下午都感到精神萎靡。如果下午需要再来一杯咖啡,请尽量在3点以前喝完。因为咖啡因会在人体内停留约7小时,若喝得太迟,会大大增加当晚失眠的可能性。

       以上建议均为无奈之举,毕竟熬夜对身体的危害是会慢慢积攒的,到了一定程度无法逆转的时候,想后悔都来不及!为了自己的身体健康,若不是因为无法避免的工作,大家还是早点睡觉吧!
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