一月一次的公休座谈会又到啦！科室飞扬着兴奋喜悦的笑声，似乎上一期的座谈会举办得很成功，患者家属们都喜欢上这种言论自由，身心受益的活动啦。午睡过后，大家都神采奕奕地来到护士站排排坐，行动不便的阿公阿婆也坐在自己的轮椅上凑热闹来了。这一期，我们的主题就是“颈椎病的健康教育”。

平时我们的站、坐，卧、立的姿势都有关系到脖子，姿势不对了，脖子很快就会受累。那么，我们平时要怎么来保护我们的脖子呢？请随我进入活动情节中。

第一，睡觉时，选择合适的枕头。选择高低适宜的枕头（一般自己的一个拳头左右），保证颈部的正常生理弯曲，避免颈部长期悬空，注意经常更换体位。

第二，站立或坐姿时，保持正确的的姿势。保持颈部平直，注意改变姿势，避免颈部长期屈曲或仰伸，避免看书、看电视时倚着沙发或半躺在床头。

第三，进行体育活动前，应进行充分的准备活动以防止劲椎及其他部位的外伤。

第四，现在冬天到了，要注意冬季的保暖，切忌让脖子受凉。

　为了增进医护患关系和活动的高潮，我们特别请了康复医学科的栗刚医生来指导我们和病友们一起做颈椎病自我康复操，大家兴致勃勃地跟着医护人员一起操练起来：第一个动作左顾右盼：头先向左后向右砖都，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次；第二个动作：前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次；第三个动作：旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后先前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。第四个动作：摇头晃脑。头向左-前-右-后旋转5次，再反。第五个动作：头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头顶，头颈则向后用力，互次。第六个动作：双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手臂5秒钟。

病友们跟着医护人员学习完这六个动作，最后还学习了惠兰瑜伽颈部保健操和麦肯基颈部保健操。看着他们开心的样子，我们都很欣慰。通过这样互动的活动，许多老病友在长期住院期间心情得到舒缓了，在枯燥紧张的治疗生活上心理得到了安慰和乐趣，不再是孤零零地承受病痛和恐惧，同时也大大增进了医护人员与患者的良好关系。（康复医学科　肖晓玲）