即将迎来新的一年，希望每个人都有新的健康打算，每天有好心情、好饮食、好睡眠、好运动。新的打算，需从点滴做起；

1.制作个人健康卡，记录个人重要的健康资料，例如医疗保险单、医生姓名、联系电话、过敏症状、血型、平时服用药物等；这些资料对于别人了解你的健康情况非常有帮助。把这些个人的重要健康信息写下来，或做成小卡片并塑封，放在随身包里，以备发生意外时，给医生提供参考。

2.建议健康档案，把自己的体检报告、到医院看病的等级簿、化验单全部汇总，妥善存放，最后准备一个档案盒，并向家里人询问有无家族病史，能让自己有所预防。

3.坚持定期全方位身体坚持，体检时自我保健的重要手段之一，体检时不但可以检查身体，还可以得到健康咨询。当身体处于健康与非健康的“临界”状态时，及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。体检时最好固定一个体检医生，能够保证和医生交流自己症状的准确性。

4.早起早睡，是一项简单却益处多多的健康习惯，很多人压力或焦躁情绪是因为工作时间的混乱或睡眠不足引起的。如果经常晚睡又晚起，就容易错过早餐时间，影响肠胃功能，生活规律是舒缓压力的重要调整。

5.保持每天开心，老话讲“病由心生”，意思是讲情绪会影响人的健康，在新的一年里，学会事事放轻松。人活在世上，开心是最重要的，它能帮助人们建立信心和调整情绪。

6.营养均衡，很多人对于饮食很不讲究，经常因为错误的健康观念而造成营养缺失，过多吸收肉类、糖类、油脂类，而缺乏蔬菜、水果等对身体有益的营养成分，对健康十分不利。均衡丰富的食物结构能提供身体所需要的能量，丰富的营养还可以稳定神经系统。

7.定期运动，运动能够快速地改变大脑内的化学物质，也能调节荷尔蒙，现代人之所以血糖偏低的人居多，缺乏运动是一个重要原因。在新的一年里，应制定定期的运动计划。可以选择一项运动，并且保持经常性，这样能大幅度增加脑中血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在安定。

8.享受家庭生活，事实证明，幸福的家庭生活有利于身体健康。饮食起居有人照顾，有些问题可以商量解决，比起吃药实用多了。（呼吸内科　吴海桂）