上个月医院举办的学术周让我受益匪浅，虽然每个知识点都只有短短半个小时左右，但我还是感觉收获颇丰，尤其是对乳腺癌的相关知识印象深刻。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，每年全球约有130万人诊断为乳腺癌，并有40万人死于该病。近年来我国乳腺癌的发病率依旧是上升趋势，而且越来越倾向于年轻化，这个就真的需要引起我们广大年轻女性的高度重视了，疾病不是你认为离你很远就不会得的。虽然说乳腺癌现在还没有确切的预防方法，有很多不可改变的危险因素，例如性别、年龄、家族史、种族、首次月经的时间、绝经的时间、乳房非典型组织的改变、乳腺癌病史、接受过放射性治疗等等。

但是我们依然可以通过很多途径让乳腺癌的患病率降低。首先，我们应该建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。然后，要坚持体育锻炼，将自己的体重维持在标准的体重内，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。而且还要有良好的饮食习惯，注意营养均衡，控制总热量的摄入，平时养成不过量摄入肉类、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、含维生素丰富的食物。最后，不长期过量饮酒，现在的女性有很多的酒量比男性还要好很多。

其实一切的出发点都是为了让自己能拥有一个好的身体，最终受益的还是自己。有很多次，我看到各个广场、各个公园那一群群快乐的跳着广场舞的阿姨叔叔们，羡慕之情油然而生；看到七八十岁的爷爷奶奶们每天清晨都坚持锻炼，看到他们活的那么精神，那么有活力，感慨之外我都自愧不如。

一个规律的生活方式，一个良好的饮食习惯，一个积极向上的态度，相信会造就一个健康快乐的你。

远离疾病，让健康来找你！（院感部 马璐璐）