高考前夕，考生们会面临诸多的“问题”。例如会出现烦躁、焦虑、食欲下降、失眠、月经失调等考前综合症。在这关键时刻，如何营造一个轻松的备考氛围，对于每一位考生来说尤其重要。

首先，考生们要摆正心态，以平常心对待，树立信心。其次，要加强营养及保证充足的睡眠。

有些考生给自己定的目标太高，以清华、北大为目标，不分时间段的埋头苦读，恐怕还没到高考，身体都搞垮了。面对高考在即，考生要有良好的心理及健康的体魄才能战胜一切。

考生们都有“开夜车”的习惯，长期熬夜，记忆容易衰退。考生们应合理安排作息，保证充足的睡眠。睡眠充足，才能保持头脑清晰，思维敏捷。

考生们为了节省时间废寝忘食，加上用脑过度，导致营养失调。饮食方面考生可食用一些含有蛋白质、维生素量高的食物。比如，维生素Ｂ有助于加强记忆，钙元素有助于稳定情绪。多吃清淡的菜肴，食物不要太油腻，以防肠胃不消化，太甜、太咸、太刺激的食物也要少吃。含维生素B的食物来源于瘦肉、蛋黄、鱼、火腿、西红柿、豆类、核桃、果仁等。还要适当的补钙，多喝牛奶。

一些女生往往会在最关键的考试阶段遇到自己的“烦恼问题”，例如痛经、月经失调等问题。女生们要以平常心对待痛经，经期不吃冷冻食物，不洗冷水澡，不用凉水洗脚。痛经时可用热水袋热敷下腹、卧床休息，保持愉快的心情，都可以缓解痛经症状。

家长们的关爱及鼓励，是考生们的无限动力。考生们请放松心情，迎接高考。跨过了这一门槛，就会到达人生的另外一个阶段。（创伤骨科关节外科 黄敏）