类风湿性关节炎关节锻炼非常重要性，下面给大家介绍一个关节操，教大家怎样具体锻炼每一个关节，这个关节操简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做10次。

1. 颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右运动;头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

2. 肩部运动：向前后、左右、上下个方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量往后拉。

3. 手搬运动：手腕上下、左右活动。

4. 手指活动：手指分开、并拢;手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。

5. 下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。

同时日常生活中要注意受损关节的保护，减轻日常活动的关节疼痛，延缓或阻止病情进一步发展，尽量避免关节出现永久性畸形。保护关节的原则：

1. 避免过度强烈使用小关节：关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，小关节如手指关节就更容易出现变形。因此，在日常生活中，应尽量利用较大和有力的关节。

2. 避免关节长时间保持一个动作。如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿，转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下，注意工作与休息的平衡。并根据病情及时作出调整。

3. 避免关节长时间处于变形位置，无论在睡眠、走路或坐下。都要保持良好姿势。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

4. 避免过度体力消耗：要注意减少工作和日常生活的体力消耗，尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。（神经内科　王科）