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俗话说：“人老脚先老，养生先养脚”。预防扭伤和跌倒，保护双脚尤其重要。
踝关节是脚与全身相连的关节，是人体受力最大的负重关节。人站立、行走时，全身的重量基本上都落在踝关节上，如不设防，踝关节最容易受伤。踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在日常生活、旅行、运动，或穿高跟鞋及厚跟鞋时更容易发生。踝关节扭伤后人就会失去行走的能力，因此，每个人都需要保护好自己的踝关节，避免其受到损伤。走下坡路或坑洼不平的路面时要格外小心，尽量不要穿高跟鞋走路，同时，我们要加强踝关节的锻炼。
锻炼踝关节有妙招，其方法很简单，平时进行一些简单的运动，多走走路，不要长时间穿同一双鞋。我们还可以踮着脚尖走路，靠自身的体重也能加强踝关节周围肌肉的力量，可在室内或平坦的路面进行，每次行走20-30分钟，中间可稍微休息1-2次，每周3-4次。跳绳也是一种不错的方法，尽量脚尖着地，每次10-15分钟，每周3-4次。（创伤及骨关节外科 黄敏）
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