乳房胀痛相信很多女性都遇到过，乳房疼痛也不可忽略，首先要明确疼痛原因，要排除乳房有无炎症病变，同样要排除乳房内有无肿瘤，大多女性乳房疼痛和月经周期有联系，这种疼痛是比较常见的乳腺增生痛，乳腺增生痛可通过以下方法来调理。

一、要改变饮食习惯

俗话说病从口入，要治病，要先治嘴，要改变饮食习惯：

1. 多吃一些低脂高纤的食物，食用谷类(全麦)、蔬菜以及豆类都是很不错的选择，切忌勿食入含有激素类的东西。

2. 不吃含盐量较多的食物，因为含盐量高的食物会加重乳房的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

3. 远离咖啡，调查发现，很多有乳房胀痛以及其它一些良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状都出现了明显的改善。所以，如果你有乳房疼痛的毛病，那么你需要彻底的戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶包括含有咖啡因的止痛药等等，都要说拜拜。

4. 摄取维生素，在日常的饮食中要多吃一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素可以帮助调节前列腺素e的制造，另外，要少吃人造奶油，其中的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力。gia有助于前列腺素e的形成，抑制催乳激素的产生。

二、按摩乳房

缓慢轻柔的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有很好的缓解作用。

三、控制肥胖

女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现乳房胀痛的一个原因，同样过于肥胖，患乳腺癌的风险也会升高。

四、选择合适的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已经受到压迫的乳房神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。

五、少用利尿剂

利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻乳房胀痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导电解质紊乱，致钾的流失、影响葡萄糖的代谢。

六、切忌滥用药

乳房胀痛不适的时候，有的人会胡乱吃一些消炎药或者抗生素，想以此来缓解不适症状，殊不知这是非常错误和危险的。乳房胀痛是不能使用局部性的类固醇消炎剂的。（乳腺科　孙宇）