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进入秋季，人就容易犯困，无精打采，总想找个地方眯一会。你知道吗，这正是身体缺乏营养的征兆，是身体向大脑发出的“报警信号”。
秋天为什么总会感到困和累呢？
盛夏时节，身体必须依靠大量出汗维持体温恒定，不仅会让身体水分流失，还会带走体内的营养，汗水还会带走钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。如没有及时补回，身体就会一直处于营养缺乏的状态，使得人身体倦怠、抵抗力下降。
补充营养，摆脱“秋乏”有妙招。
首先，我们应补充人体不可缺少的矿物质，缺钾会表现得无力、嗜睡、胃肠活动力低下。补充足够的钾，可产生抗疲劳作用。
其次，补充维生素，可提高精力的维生素包括维生素B、维C，这些营养素能形成各种酶，供机体使用。
再次，补碱、远离酸性食物。人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3—7.4之间，略呈碱性。如果体内酸性物质比较多，形成酸性体质，容易导致疲劳及疾病。（创伤及骨关节外科 黄敏 ）
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