跳绳操作简单，方便易学，这是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是青少年。

跳绳有哪些好处呢？

青少年跳绳，促生长发育。跳绳是一种跳跃运动，双腿不停地跳跃，双臂地摇摆，极其适合生长发育期的青少年，有益于长高，还可让孩子骨骼发育更匀称和灵活。当身体落地时，胃肠也随着跳起落下而震动，就如同按摩，有利于胃肠的蠕动，促进孩子的消化功能，有助于食物消化和吸收。

胖子跳绳，减肥好帮手。跳绳是一项非常耗能的有氧运动，跳绳一小时，就可以燃烧掉600~1000卡的热量。坚持锻炼，能让全身肌肉更结实，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，动作更敏捷，身体重心更平稳。

长者跳绳，防治中老年疾病。坚持长期有计划、有规律的跳绳运动，对延缓骨质丢失、增加骨强度有非常积极的作用。跳绳能最大限度地放大肌肉收缩所产生的张力，使骨骼附近的软组织更有弹性，防止骨损伤。跳绳作为有氧运动的一种，能帮助控制体重，减少体脂，对预防老年朋友的高血压、糖尿病等代谢疾病大有帮助。

科学跳绳，防关节伤害。持续跳绳5~10分钟，每天如果有三组的运动量，就有非常好的健身效果，贵在坚持。中老年人跳绳的强度和频率不宜过大，跳绳时宜前脚掌着地，避免脚跟着地，以减少身体震荡。避免关节震动过大，选择草坪、木质地板场地较好。（创伤及骨关节外科 黄敏）