乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤。在我国，乳腺癌的发生率每年正以4.6%的速度增加，增速是世界平均速度的2倍，全世界每发生12个乳腺癌病人其中一人便是中国人，更令人忧虑的是，我国女性乳腺癌较西方女性早发病10年—15年，30多岁即进入发病年龄。

自歌手姚贝娜因乳腺癌离逝后又一次给成年女性敲响了预防癌症的警钟。专家提醒，坚持良好的生活方式、多摄取含丰富纤维素的食品，关键要记住早发现、早预防、早治疗的“三早”原则。

专家提醒，早期发现乳腺癌的措施包括定期乳腺影像学检查、普查、自查等。其中，自查尤为关键。选择做乳房自我检查的时间，最佳时间一般是月经结束后的第7~10天左右，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。而绝经后的则可随意选择检查乳房的时间。此外，乳腺癌的预防，我们可以从生活习惯上着手，不熬夜，不饮酒，多运动，保持良好的心情与心态，是维持内分泌平衡的关键。情绪的波动使机体的内分泌也随之变化，平和的心态才可以使身体面对挑战。少使用含有雌激素的化妆品，和尽量避免食用含有雌激素的食品药品。现在市场上含有激素的产品不少，比如一些抗衰老的化妆品，和避孕药等都含有不少的激素，是值得人们注意的。尽量不要接触放射源，电脑、手机等不要长时间玩。在电脑前一段时间后可以出去走动走动。沉迷网络游戏的女性更要注意身体健康，最好保持一定的体育锻炼，比如瑜伽可以促进有氧呼吸对预防乳腺疾病有很好的作用。平时应少摄入动物性脂肪，多吃些含丰富纤维素的食品，如蔬菜、水果、谷物、豆类等；不过度食用营养品，尤其是含雌激素的补品，以免造成内分泌紊乱，增加患乳腺癌的风险。

所以，健康生活方式是抵御乳腺癌最佳法，无需谈之色变。（医学影像科 张凤娇）