4月7日是世界健康日，你知道吗？

怎样才能健康，你知道吗？

生命在于运动，科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。

在这么一个快节奏高强度的工作环境中，你是不是觉得没有时间运动？“小胖墩”、“啤酒肚”、“近视眼”在青少年中极为常见，高血压、高血糖、高脂肪等老年性的疾病也明显在青壮年中“流行”。很多工薪阶层的朋友都在叹息：一体检，才发现自己的身体这也不行，那也不对劲，身体长期处于亚健康状态，此情何堪啊！究其原因，专家认为，除了缺乏健康的饮食习惯和合理的作息规律外，重要的原因是缺少运动。

很多人，特别是工薪阶层。有的上、下班开小车或骑摩托车，下班回来后坐着看电视，一坐就是一个晚上；有的晚上或喝酒唱OK，或打麻将，或玩手机聊天，或上网玩游戏，有的周末以睡觉打发时间。其实，这些时间都可以用来运动。

据国家体育总局的调查，近几年，我国城乡居民坚持锻炼的人数比例不到20%。这是多么可怕的数字啊！

其实，运动的种类很多，运动就在我们身边。走去超市卖东西、步行或骑自行车到单位上班、不乘电梯走楼梯、逛街、做家务等是最基础的“生活化的运动”。散步、徒步、登高、骑行、打球、太极、广场舞、健身等等是深一层的运动。

很多运动有极强的可操作性，使你在工作的间隙中、在生活的闲暇中，可根据时间的长短，做不同的有利于身心健康的运动，这样既节省了你的宝贵时间，又节省了你的金钱，使您的身体更健康，生活更幸福。

稍加留意，你会发现爱好运动、坚持锻炼的大多精神饱满、疾病远离；而不运动、沉溺于“夜生活”的，往往无精打采、中气不足。
　　运动固然中单，但一定要选择适合自己的运动。体质好的可选择骑行、健身、徒步等，体质稍差的可选择散步、慢跑、太极等，量力而行，贵在坚持。有一普遍存在的现象：年轻时不运动，上了年纪疾病缠身了再运动，迟矣！

“比金钱更容易浪费的是时间，比时间更容易挥霍的是健康。”让“动生活”提升生命质量，让疾病远离，让健康永伴！

“今天，你运动了吗？”（呼吸内科　吴海桂）