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在临床诊疗过程中，总会听到病人抱怨“人老了，全身骨头痛，骨质疏松是谁都逃不过的，补补钙，发现时开始补就好了”。其实不然，没错，骨质确实随年龄增加而变弱，可以说是一个自然的过程，但并非每个人一生必经的过程，注重预防就可以避免骨质疏松的发生，而且骨质疏松并非是老年病，一些年轻人，尤其是爱喝碳酸饮料的，骨质疏松更容易发生，所以预防应该从年轻时开始，年老后再进行预防就有点晚了。此外，骨质疏松多是由于钙调节激素分泌失衡，破骨细胞活性超过成骨细胞活性，使得骨质流失速度超过形成速度。所以说，如果不纠正骨代谢异常的问题，补再多的钙也会流失，等于白补。
“得了骨质疏松了，要多喝点骨头汤补补钙啊”，这种观念也是错误的。其实，喝骨头汤并不能有效补钙。大家都知道，骨骼的基本成分是钙和蛋白质等物质，人体能吸收的是游离钙，但骨头里的钙已经是人体不能吸收的钙盐成分了，有计算表明，每人每天约需要12千克的猪骨头才能满足每天的钙需求，几乎是不可能通过食用骨头汤来达到补钙的目的的，还不如吃点青菜豆腐喝杯牛奶来的快。
所以抗骨质疏松治疗，预防胜于治疗，从现在开始，均衡营养，多吃青菜豆腐，每日喝杯牛奶，才是最最有效的！（心血管医学中心心内科张敏）
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