睡眠问题是我们人类面临的一个日益严重的社会问题，随着社会压力、生活压力越来越大，睡眠的问题也越来越突出。

　　　一项新的研究显示，低纤维、高饱和脂肪酸、高糖饮食与更浅、更短的优质睡眠和更多的觉醒次数相关。这项研究结果发表于临床睡眠医学杂志。

　　　高纤维、低饱和脂肪酸及低糖摄入与更好的睡眠模式相关。如果想要睡得更好，我们推荐增加水果、蔬菜、全麦食物的摄入，并且少吃加工食品。这是一种健康饮食模式，在许多其他方面，特别是心脑血管危险因素方面也是如此，因此这也是另一种吃‘正确’食物的理由。

如果大家或者大家身边有人有这方面的困扰，不防给他们制定一个良好的饮食习惯。

海鲜可降低部分人群痴呆的风险　　　　 　　　　　　　

最近一项新的研究发现，食用中等量富含ω-3脂肪酸的海鲜可以减少痴呆的风险，但是这只是适用于一小部分人群，就是含有APOE4等位基因的人群，不过这对于喜欢吃海鲜的人来说也是一个好消息。

那么下面问题就来了，我们吃海鲜要吃多少才有用呢，是吃越多越好还是浅尝辄止呢：首先海鲜不能过量，一周1-2次。为什么不能吃多呢？因为较高的海鲜摄入量与脑内汞水平更高有关，但在神经病理学方面并不会有更大风险，提示人们可以不必担忧海鲜的汞污染问题。

所以说每种东西都有两面性，有好处也有坏处，我们要一分为二地看问题，海鲜有好处，吃多了就会出现问题，好处就变成坏处了，总的来说我们还是要均衡饮食。（神经内科  王科）