为人父母，都希望孩子长高一些，不要输在起跑线上。除了给孩子补充丰富的营养，很多父母信奉“睡眠能长高”这个说法，尽可能地让孩子多睡，尤其是新生儿。

确实，睡眠对于孩子来说是一支营养剂，充足的睡眠有助于孩子的生长发育。但不同阶段的孩子在不同的环境，所需要的睡眠时间是不同的。根据美国睡眠基金会标准，3个月以前的孩子，睡眠时间为14-17个小时，4-11月为12-15个小时。一般而言，年龄越大，需要的睡眠时间越短。睡眠以年龄需求而定，并不是越多越好。

孩子的身高除了遗传因素，需要睡眠、饮食和运动来辅助，这三种因素缺一不可。孩子通过饮食摄入营养，营养是人体生长发育的积极因素。充足的运动促进新陈代谢和生长激素分泌，有利于营养的吸收。而睡眠是两者的基础，在睡眠的过程中，生长激素分泌旺盛，有利于孩子的长高。

1岁以前，人的脑垂体会不断的分泌生长激素，孩子在这个阶段生长很快。1岁以后，孩子分泌生长激素逐渐减少，分泌的时间主要在晚上21:00至凌晨1:00。此外，早上6:00前后一两个小时也有一个分泌高峰，如果这个阶段孩子正处于深睡眠状态，生长激素分泌增多，无疑对长高有很大的帮助。

然而对于很多新手父母来说，孩子的睡眠是件闹心的事，白天睡觉晚上哭闹的“夜啼郎”比比皆是，严重挑战着父母的耐心。这种现象对3个月以前的孩子是可以理解的，在暗淡的子宫里待了十月，对白天黑夜没有概念，出生后由于大脑皮层发育不完善，尚未建立正常的睡眠规律，依旧延续着混乱的生物钟。

对这种“夜啼郎”，在排除饥饿、缺钙、蛲虫等疾病之后，父母需要采取一些措施，把生物钟拨回来。如为孩子制定一份适宜的作息时间表，逐步减少白天的睡眠时间，尽量将睡眠集中在晚上。还有为孩子建立一套睡前模式，当你执行某项行为时，让孩子自然地理解为该睡觉了。这些行为可以是沐浴、哺乳、调暗灯光、讲故事、播放固定的催眠曲，也可以是抱着孩子拍拍，在耳边呢喃，营造孩子睡眠的气氛和情绪。方式依个人而定，但必须是固定的、一致的，而不是一天一个样，随性、随便地执行。

父母不妨多了解孩子睡眠与身高的密码，采取有效的措施调整不良的睡眠习惯，以弥补身高基因的不足。（神经外科 许燕如）