在日常生活中，由于人们的工作节奏在不断的加快，空调、电风扇、的长期应用，以及对自己身体的注意，许多人都患上了肩周炎。很多人也没怎么去重视它，只是简单去小诊所做下理疗、针灸、拨火罐，去药店买点止痛膏贴贴就过去了。下面我们来了解一下什么是肩周炎？肩周炎又分为几个期？功能锻炼该怎么做？

肩关节周围炎简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动在不便为主要症状的常见病症，本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率高于男性，多见于体力劳动者，如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可能出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎的病程分为三期：即疼痛期、僵硬期、恢复期，疼痛期主要以疼痛为主，可累及肩关节、上臂、肘，甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。僵硬期主要是以关节僵硬为主，即使忍痛或用另一个手帮助也无法达到完全活动的范围，恢复期主要是以疼痛和僵硬均逐渐恢复，从发病到恢复，整个疾病过程约12-42个月。

平常有空的时候我们可以练练爬墙运动，面墙而立，掌心向墙，十指立于墙面，手指从下往上爬行，练习外展上举肩关节，每天2-3次，每次爬30遍以上。

还可以做旋臂画圈运动，弯腰90度，以肩关节为原点进行上肢画圈运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，旋转弧度越大越好。另外还可以做过头摸耳运动，伸手过头顶触及对侧耳廓，以最大限度伸展和触摸，通过练习提高伸展幅度和触摸能力。

其次，我们做后伸上提运动，患侧手在健侧手的辅助下紧贴后背做上提运动，术后前3天每天做4-5次，每次8-10分钟左右。之后每天做2-3次，每次5-8分钟。（颈肩腰腿痛科 曾婷）