秋天夜渐长，清风阵阵凉，空气渐干燥，身边却不知不觉的开始有人不断地问“嗓子有痰，又干又粘，咯又咯不出来怎么办？”，这说明秋天真的来了，秋燥也开始影响我们的健康了。而中医的三分治，七分养是最完美的治病健康模式。三分借助外在，七分要靠自己，外在的是药物、针灸、拔罐、推拿，内在的是饮食、运动、心态、睡眠、环境等。

中医认为，肺在四季中对应的节气是秋季，所以秋季保养好肺气，顺应冬季收藏的需要，遵循生命发展的自然规律，而秋季“燥”为主气，易合风邪侵犯人体，因此秋季养生中，润肺是关键，接下来就为大家介绍一下金秋的养生之道。

舒缓安宁，戒虑消愁

秋天这三个月，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽，地气也清肃。秋季润肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤，要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情，过滤和淡化那些烦恼忧愁，经常欣赏书画，听听优美的曲子，会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

早睡早起，吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动，可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱等健康问题。

适体而动，心血平和

秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可以做太极和八段锦；女子可以做瑜珈和跳健美操。

清淡忌油，润肺去燥

秋季要以清淡鲜嫩为主，多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等）。

说起这润燥，除了滋阴润燥的中药，有四样食材也可以达到很好的效果。这四种食材就是梨、银耳、百合、大枣。 

梨 秋季成熟。味甘微酸，性微寒。可生津润燥，清热化痰。治热病津伤烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘。清代大医家吴鞠通所著《温病条辨》中记载：“治太阴温病，口渴甚者，甜水梨大者一枚。薄切，新汲凉水内浸半日，（捣取汁）时时频饮。”这就是大名鼎鼎的雪梨浆了。 而梨皮治秋燥也是极好的。它可以清心润肺，降火生津，对燥咳疗效最佳。很显然梨的主要功效在肺系症状上。 

银耳 色白，入肺。味甘性平，可补肺益气，养阴润燥。用于病后体虚，肺虚久咳，痰中带血，便秘，高血压病，血管硬化。与梨相比，银耳补养的作用更强，更适合身体虚弱的人调养用。同时，也非常适合女性润肤养颜。 

百合 味甘，性微寒。可养阴润肺，清心安神。恩师常用百合治疗阴虚型肺结核病人，干咳或咳嗽而痰粘难咯者，也常用百合来治失眠、精神分裂等有睡眠障碍，神志时好时坏的病人。既是养阴润肺，自然也可以用于秋季燥咳而见咳嗽痰粘难咯或者干咳者。如果舌尖红而心烦失眠，也可以吃些百合调理。 

大枣 说起大枣，我们都知道它甘能补中益气，强健脾胃。也有人说大枣补血，其实这并不准确。大枣准确的说是益气养营。皮肤干燥，无非气血津液不足所致。所以，从强健脾胃入手是最智慧的选择。（中医科 苏晓玉）