中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜，正所谓“秋冬进补，来春打虎”。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季养生吃点啥呢?

白萝卜

白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开秘方”之说，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。可以下气消食，除痰润肺，特别可以通气顺气，和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。

但是需要注意，白萝卜不宜与补气之品如人参等同服。

山楂

山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。山楂能“消油垢之积”还能“化饮食，消肉积”。具有消食化积、行气散瘀的功效，能消一切饮食积滞，尤其善于消化油腻肉积，又善活血化瘀。

但是需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用。

黑芝麻

中医认为，冬季在五行中属水，与肾相关，五色归五脏，黑色入肾，所以冬季适合多吃黑色食物。黑芝麻则具有补肝肾，益精血，润肠燥的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，也有润肤、乌发、养颜的功效。

山药

中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以补益肺、脾、肾三脏。历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。《本草正》记载：山药能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。特别适合于老人及儿童食用。

板栗

有“药王”之称的唐代名医孙思邈在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”明代药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”板栗有养胃健脾，补肾强筋的功效，所以冬季尤其适合。