高科技、高收入带来了什么？高血压、高血糖、高血脂、高体重、高尿酸，俗称5高。快节奏，快经济发达影响着什么？为适应生活工作的节奏，正确处理人际关系，恰当摆放自己位置，带来一些列的心理压力，从而导致心理亚健康。带着这些疑问和答案，我们可以清楚的知道，导致现代人亚健康的主要原因和不良影响。

随着人们工作压力不断增加，生活节奏加速，饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等，这是为何越来越多的职场人面临亚健康主要原因，那么，当这些因素的长期伴随着，人们很自然地就开始表现出异常，如记忆力下降，注意力不集中，思维缓慢，反应迟钝等等一些列不良反应，国外也叫慢性疲劳综合症状，它会使人们免疫力下降，进而容易感染上疾病。那么，当我们持续或反复出现这些问题时，如何去调节和改善，从而远离亚健康的困扰。

大致可分为两大方面：一是生理调节；二是心理调节。

首先，为保证身体各方面新陈代谢正常，亚健康人群应从生理方面着手调节，例如：1）减少夜生活，每天吃早餐；2）每天保证睡眠时间有7--8个小时；3）一日三餐规律；4）有规律的体育锻炼；5）不吸烟，不饮酒或少量饮酒。

其次，为顺其自然，为所当然的面对来自生活、工作或情感方面的心理不畅，从心理社会调节入手：

“平心”——平衡心理，把烦恼通过对外界倾诉或者有选择性的阅读一些生活哲理类的文章，懂得生活的各种不顺其实仅是人之常情。

“减压”——适时缓解紧张和压力，例如进行一些娱乐放松和社交活动，如玩游戏，唱K，看下电影，旅游，品尝美食等等，

“顺钟”——顺应生物钟，保证充足睡眠。尤其在身体极度劳累之下必须进行休息，切勿死撑。

“学会豁达”——顺应自然，不要一根筋。（药学部 梁杰衡）