最近的天气忽冷忽热，让人们的免疫力也开始下降。身边的人感冒一个接着一个，本宝宝就是其中一个，还记得那一晚值夜班，来的时候头晕沉沉的，全身无力、头重脚轻，当时马上就测了个体温38.5°C，总以为没什么事多喝水就好了，当时喝水喝到想吐。烧也不见得退下去，反而升了，不得已的情况下只能叫科室的医生开了退烧药后口服。

第二天早上，烧终于退下去了。但是其它症状没消失反而更严重了，头晕、头痛、四肢无力、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、直到现在都快半个月了，每到到晚上睡觉的时候最痛苦，因为一躺下去就鼻塞呼吸不畅。总结了下为什么感冒这么久都没好，才发现除了刺激辛辣油炸食品要禁口外还有这么多要禁口的，你知道吗？

原来感冒的时候含高糖的水果及甜品点心都不能吃，因为甜食不但会增加痰液的粘稠度，还会导致腹胀，预制食欲，含高糖的水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

刺激的食物辣椒等不能吃，因为会让脆弱的胃肠道功能更加的紊乱，甚至会引起恶心、呕吐。

高盐的食物不能吃，因为减少盐的摄入，可以提高唾液中的溶菌含量，保护口腔，喉咽部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒，但感冒时也不能不吃盐，因为在大量出汗过程中，身体会丢失一大部分钠离子。烹调中的盐是对钠离子的一种补充，感冒期间每日吃盐量控制在5克以内就可以了。

浓茶和浓咖啡不能喝因为会导致胃肠不适，有时候可能会引发胃食管反流。除了这些意外，粗纤维食物也不能吃，因为在感冒期间，人的胃动力是比较弱的，所以这段时间内要尽量避免食用芹菜、韭菜、等粗纤维食物，否则感冒不但不会好，还会增加胃肠道的负担。

感冒对于每个人来说都深有体会，相信那种痛苦大家很理解的。所以大家要注意咯，天气冷了！要注意保暖噢！（颈肩腰腿痛科 曾婷）