恶梦的经历，相信很多人都有，梦境的不同会使人产生焦虑和恐惧，有时会梦见鬼怪扑在自己身上，想挣扎，手脚无法动弹，有时会梦到有生命危险，想喊叫，却发不出声音。醒来后发现虚惊一场，而梦境却历历在目。

为什么人容易做噩梦呢？

研究发现，梦魇的发生可来自外界的生理刺激，也可因内在的心理创伤。有些人睡觉时喜欢用被子盖住嘴鼻，有些人喜欢把手压在胸部。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱，当嘴和鼻孔被被子挡住，或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到障碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便能引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。

为何噩梦中想挣扎、喊叫，却动不了、喊不出声呢？

睡眠中，大脑是指挥手脚运动的“总司令”，手脚肌肉运动、发声的部分处于抑制状态。

那么，该如何预防做噩梦呢？

三院专家建议：睡觉时喜欢把手臂放置胸前、喜欢蒙头睡、喜欢趴着睡的亲们要注意了，需改正恶性，纠正不正确的睡姿，避免梦魇，“魔爪抓心”。

尤其是有鼾症的患者，尤须当心，严重的鼾症患者睡眠中间会出现间断性呼吸暂停。当他们仰卧睡眠时，呼吸暂停之后，相继而来的是深呼吸，使胸壁活动幅度增大。

此时，置于胸前的手臂无疑增加了胸壁重量，增加胸壁回落时的冲击能量，可对心脏造成一种冲击性打击。患者的心脏本就因呼吸暂停而受低氧损害，如此打击，可能增加心跳骤停的概率，危及生命，不容忽视。（健康管理中心 黄敏）