呼吸操是一种通过呼吸控制并运用有效的呼吸模式，使吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小，促进胸廓运动，改善通气功能的训练方法。它能有效调节人体的五脏六腑，达到增进健康的目的，尤其适用于呼吸系统疾病人群的康复。

呼吸操适用于哪些人群？

1、慢阻肺、肺炎、肺不张、肺栓塞等呼吸系统疾病患者;

2、冠心病、高血压、肺心病等心血管疾病患者;

3、高位截瘫、肌肉/神经疾病等造成呼吸肌无力患者;

4、有严重脊柱侧弯或后凸等胸廓畸形患者;

5、胸或腹部手术前患者;

6、老年人及长期卧床者;

7、焦虑、紧张、应激状态者。

呼吸操有什么作用？

呼吸操可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，使肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。

经常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。对于慢阻肺的患者，积极进行肺功能锻炼可以有效减少不适症状的发生，改善日常活动能力，恢复受损的心肺功能，预防或减轻慢性缺氧和二氧化碳潴留所引起的各种并发症。

呼吸操有哪些锻炼方法？

（1）深慢呼吸：训练方法为患者在不感觉费力的情况下逐渐增加呼吸运动幅度，减慢呼吸次数。而每分钟通气量不变或呈下降趋势，使气道解剖死腔/潮气量（VD/VT）比例下降，呼吸效率得到提高。深慢呼吸可以减少气道湍流，是气道阻力下降，患者胸闷和气促症状明显缓解。

（2）腹式呼吸：在深慢呼吸的基础上，呼气相腹壁肌肉收缩以协同膈肌上抬（腹部凹陷），吸气时膈肌收缩下降，腹壁肌肉松弛（腹部隆起）。慢阻肺患者由于肺气肿致胸廓呈桶状，吸气时胸廓前后径增加幅度有限，而膈肌下移1cm，可使潮气量增加200ml以上。此外腹式呼吸尚能协调膈肌和腹壁肌肉的活动，在急性发作期有可能减轻胸腹矛盾呼吸，提高呼吸困难的阈值。

（3）缩唇呼吸：锻炼方法是患者用鼻子深吸气，缩口唇作吹口哨样缓慢呼气。吸气与呼气的时间比为1:2以上。慢阻肺病人由于细支气管、肺泡及周围组织破坏，对气道牵张力下降，呼气时胸腔压力为正压，小气道易受压而提前闭塞，导致费内气体不易排出。缩唇使气道外口阻力增加，于是小气道内的压力相对增加而防止气道塌陷，可避免细支气管由于管壁弹力下降而过早闭合，减少肺泡内气体潴留和减少内源性呼吸末正压。（呼吸科 高洁）