捧着厕纸憋得满脸通红一身大汗，那个过程简直是一场磨难……便秘是怎样一种感受，从蹲下的那一刻起，就有一种不“翔”的预感，莫名其妙的就练出了腹肌的感觉。

　　　 有哪些原因引起便秘？

　　　 1.不够健康的生活习惯。低纤维饮食、一再忽视去便便的冲动、不喝足够的水，或缺乏运动。

　　　 2.止痛药。特别是麻醉剂会导致便秘。

　　　 许多麻醉药物的受体都存在于消化道中，会让消化与肠道停止蠕动。而长期服用阿司匹林和布洛芬等止痛药的人，便秘风险也更高。

　　　 3.疾病导致。甲状腺功能减退症、糖尿病和神经系统疾病等。

　　　 甲状腺功能减退症会减缓人体的代谢过程，甚至是肠道。虽然不是每个人甲状腺功能减退都会便秘，也不是所有便秘都意味着你的甲状腺出问题。但当一个年轻人总便秘时，不妨检查一下甲状腺水平。糖尿病会导致神经损伤，影响一个人消化食物的能力。而神经系统疾病，如多发性硬化症或帕金森病也可以引起便秘。

　　　 4.维生素。一般维生素不会引起便秘，但某些成分，如钙和铁可能会带来便秘问题。

　　　 5.过度服用泻药。一些泻药通过刺激肠道活动起作用，这种兴奋剂型泻药只能按照指示服用。如果长时间使用会导致依赖，这意味着如果没有它们，你的身体就无法正常排便。

　　　 6.食用乳制品过多。如果你的饮食中乳制品过多，同时富含纤维的食物过少，就容易出现便秘。解决方案就是减少乳制品的摄入量，并且每天增加纤维摄入量至20至35克。

　　　 7.药物副作用。如：抗抑郁药、抗酸剂、血压和过敏药物。

　　　 抗抑郁药如百忧解(氟西汀)、Elavil(阿米替林)可能导致便秘，虽然为什么会出现这种结果尚不清楚。但如果你正在服用抗抑郁药并且有副作用，请考虑使用温和的大便软化剂。抗酸药对于治疗胃灼热很有效，但有些会引起便秘，特别是那些含钙或铝的抗酸剂。幸运的是，药店里有很多选择，所以这种药物让你便秘，可以尝试别的。

　　　 便秘可能是治疗高血压的一些常见药物的副作用，例如钙通道阻滞剂和利尿剂。比如，利尿剂可以通过增加尿量来降低血压，但身体需要用水来保持大便柔软并将它们排出体外。

　　　 8.强烈的情绪反应。如：抑郁具有讽刺意味的是，抗抑郁药和抑郁都会导致便秘。因为抑郁症会引起身体正常机能普遍放缓，这也会影响到肠道。

　　　 9.炎症性肠病。包括两种慢性病:克罗恩氏病和溃疡性结肠炎。

两者都会导致腹痛、体重减轻、血便和其他健康问题。它们的常见症状是慢性腹泻，但也可能是便秘。在溃疡性结肠炎中，便秘可能是直肠炎症的征兆，在克罗恩病中它可能是小肠阻塞的征兆不过，如果你只有便秘没有其他症状，就不太可能是IBD。

　　　 10.怀孕与分娩 。便秘在怀孕期间很常见，但分娩本身也可能是一个原因，可能是由于腹部肌肉迟钝，或在分娩过程中使用止痛药或麻醉剂所导致。

　　　 如何解决便秘困扰？

　　　 1. 便秘的核心原因是水分不足，所以解决便秘多喝水很重要。当然，注意不要过量饮水。

　　　 2. 建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后活动最为活跃。建议大家养成定时排便的习惯，在晨起或餐后2小时尝试排便，排便时间不要过长（15分钟以内）；没有便意也要在同一时间上一次厕所，让身体养成习惯。

　　　 3. 偶尔便秘，身体无其他不适，可以喝蜂蜜水帮助软化大便，润滑肠道，顺利排便。

　　　 4. 腹部环形按摩，排便时用手沿结肠解剖部位自右向左环形按摩，可促使降结肠的内容物向下移动，并可增加腹内压，促进排便。指端轻压肛门后端也可促进排便。

　　　 5. 如果是功能性便秘。在饮水量和蜂蜜水不能帮助排便的情况下，那么可以选择和缓一点的泻药：如麦麸、多库酯钠、聚乙二醇电解质散剂、麻仁软胶囊等。如果不能缓解那么可以考虑盐类泻药：如硫酸镁等；较强润滑类泻药：开塞露、蓖麻油等。一定要循序渐进遵医嘱使用。

　　　 6. 妊娠和哺乳期便秘适度运动和饮水量很重要。药物治疗则要谨慎选用。

　　　 根据我国目前临床常用的治疗孕产期便秘与美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘的用药，在这里列举一些安全性较高的：

　　　 （1）麦麸，本品可加入食物、饮料中服用，如汤、粥、牛奶、果汁等，非常适合妊娠期和哺乳期使用。

需要注意的是，服用该药时需补充足够液体，每次 200 ml 左右的液体一起服用可达最佳效果；另外，少数患者服用后会出现腹胀和腹鸣，但一般很快会消失；具有肠梗阻的患者不宜使用。

　　　 （2）乳果糖  临床实践表明，乳果糖治疗妊娠期便秘，平均粪便性状显著改善，治疗有效率、满意率高，无治疗后严重不良反应。

乳果糖应用于产后女性，显著改善肠蠕动功能、大便性状，缩短住院时间 。