七夕过后，立秋悄然而至，立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。

中国有句俗语：“立秋之日凉风至”。立秋之后天气开始变化，气温逐渐下降，但由于中国地域辽阔，各地气候有差异，尤其是南方地区，仍保持高温炎热的天气，因此中医学将立秋到秋分前这段时间称为“长夏”。立秋的到来就意味着秋燥，虽然目前惠州的暑热仍未消退，感觉不到燥气，但仍会悄悄的损伤人的身体，因此大家需要开始注意防燥。

如何判断秋燥

燥邪最易损伤人的津液和肺，中医讲肺主“皮毛”，因此主要表现为口鼻干燥，口渴，干咳，口唇皮肤干裂，大便干结，小便短赤等。

假如开始出现上述症状，说明你的身体可能已经受到损伤，需要注意防秋燥了。

如何防燥

立秋后，民间有肉贴秋膘的习俗。因为古代人生活条件困难，食不饱，穿不暖，因此需要多吃肉养膘，来抵御冬天寒冷。但是现在人生活已经大大改善了，立秋养生还是以“润燥”为主。夏天刚过，暑气还未消，许多人在夏天吃了大量凉食冷食，这些都会减弱人的脾胃功能，所以需要让人的脾胃慢慢恢复和适应，此时吃一些滋阴润燥、健脾益气的食物最适合。润燥的水果蔬菜有梨、柿子、萝卜、白菜、银耳等，润燥的药膳有沙参、玉竹、麦冬、百合、莲子、石斛等。

今天，小编就给大家推荐几道润燥的药膳。

银耳枸杞雪梨汤

材料：银耳30克，雪梨1个，枸杞子15克，冰糖适量。

做法：银耳提前用水泡发，撕成小朵。雪梨洗净切块，将三种材料加入清水炖熟，可加入小许淀粉水勾芡，最后根据自己喜好当加入少许冰糖调味。

功效：滋阴润燥；本品糖分较高，糖尿病患者最好不要食用。

麦冬竹参粥

材料：麦冬15克，西洋参10克，淡竹叶6克，粳米半杯。

做法：将麦冬和淡竹叶放锅中加入清水煮汤，去渣取汁。粳米淘洗干净，加入麦冬与竹叶熬的汁一起煮粥，粥将熟时将切好的西洋参片加入粥中，粥煮熟后即可食用。

功效：益气养阴，清热降火。

同时，平日应该减少开空调的时长，而且空调温度控制在26℃左右为宜，空调房内可放一盆水保持空气湿度。另外，立秋后早晚温差会越来越大，要注意保暖，养成早睡早起的习惯，可根据个人喜好就具体情况，适当进行体育锻炼，增强体质。想了解更多关于养生知识和办法，以及如何选择适合自己的调养方法，可到惠州三院中医科咨询。（中医科 黄伟亮）