一年一度的中秋佳节马上要到了。中秋节是中国最重要的传统节日之一，是人们寄托思念故乡、思念亲人、祈盼丰收、幸福的日子。

中秋节始于唐朝，而“中秋”一词最早见于《周礼》：“仲秋之月养老，行糜粥饮食。”意思是指古时每逢秋季会给老人分发白粥吃，白粥有养脾胃生津的作用。然而到了现代的中秋节，人们通常以拜月、赏月、吃月饼等活动为主，亲人团圆时，餐桌上又少不了大鱼大肉，很容易让人感到厌腻。

中秋意味着入秋已深，天气渐渐转凉。由于中国地域辽阔，各地气候有差异，南方地区此时依然保持高温炎热天气，如惠州等地暑热仍未消退，而天气又渐渐变得干燥，燥热夹杂，容易损伤人体津液，因此这段时节需注意防燥！

入秋防燥

—怎样知道自己“燥”了呢？ —

燥邪最易损伤人的津液和肺，中医讲肺主“皮毛”，因此“燥”主要表现为——口鼻干燥、口渴、干咳、口唇皮肤干裂、大便干结、小便短赤等。

假如你出现了上述症状，说明你的身体可能已经受到燥邪损伤了，就要注意防燥了。

养生有道

—我们应该如何防燥呢？ —

秋季养生以“润燥”为主。夏天刚过，暑气未消，许多人在夏天吃了大量凉食和冷食，脾胃功能减弱，需要慢慢恢复和适应，此时建议吃一些滋阴润燥、健脾益气的食物。

润燥的食物有：梨、柿子、萝卜、白菜、银耳等，中药方面有沙参、玉竹、麦冬、百合、熟地、石斛等。

补脾的食物有：扁豆、薏米、红枣、红薯、鲫鱼等，中药有党参、茯苓、山药、白术等。

下面惠州三院中医师给大家推荐一款养生粥

适合在中秋节进食甜腻食物后

解腻消食、滋阴润燥

药膳推荐

山药陈皮百合粥

材料：山药20克，陈皮10克，百合15可，粳米半杯。

做法：将山药、陈皮、百合用清水清洗一遍后备用，把粳米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水进行煮粥，待粥煮开后加入山药等材料继续煮10分钟即可食用。

功效：健脾消食、滋阴润燥；山药、陈皮有健脾消食的作用，百合有养阴润燥、补脾健胃的作用，粳米本身也有滋养脾胃之效。

除了饮食调理，平日应该减少开空调时间，空调温度控制在26℃左右为宜。由于空气较干燥，可放一盆水或使用加湿器增加空气湿度。早晚要注意保暖，培养早睡早起的习惯，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，增强体质。

如果您想了解更多关于养生知识，或了解如何根据自身体质选择适合自己的调养方法，可咨询惠州三院中医养生馆医师。

目前，惠州三院东院区中医养生馆已开馆，为广大有养生需要的人士提供药膳养生指导。专业医师将根据您的体质，提供适合你个人的调养方法。同时，养生馆还有体质辨析、针灸、推拿、拔罐、药物敷贴，中药面膜等治疗，欢迎前来咨询！

古色古香的中医养生馆

养生馆位于惠州三院东院区门诊4楼（出电梯左侧），由中医诊室、中医治疗室等构成。

舒适静谧的诊间

宽敞私密的治疗区

专家简介

曾永青，主任中医师，惠州市第三人民医院中医科主任，广东省中医药学会脑病分会常务委员，广东省中西医结合学会综合医院中医委员会常务委员，惠州市中医药学会脑病委员会副主任委员，惠州市中西医结合学会常务理事；惠州市中西医结合学会心脑同治委员会副主任委员。临床经验丰富，擅长脑病如中风，痴呆，脑积水，癫痫，头痛，失眠等疾病中医治疗。擅长中医养生如药膳，体质调理等。

出诊时间：东院区4楼中医养生馆408诊室：周一上午，周三、五全天，院本部306诊室：周二全天。

李旅萍，副主任医师，硕士研究生。中国针灸学会会员，广东省针灸学会康复委员会秘书长，广东省康复医学会会员。擅长针灸治疗颅脑损伤、周围神经损伤及各种痛症。

出诊时间：东院区二楼门诊，周三、周四上午。