6月5日是二十四节气中的“芒种”，是农历的第9个节气，夏天第3个节气，仲夏时节来临了。

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节，故称“芒种”。通俗的讲，就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

芒种时节，由于我国东南沿海地区受东南季风影响，形成丰富的降水，南方雨季为4-9月，多雨的月份与热的月份同步。南方热带和亚热带地区有典型的“雨热同期”气候特征。

中医认为，此时期正是南方地区最容易受“湿热”困扰的时候。在湿热的环境中，人很容易疲倦、萎靡不振。因此，芒种时节养生重点在于补脾祛湿，做到起居有常、饮食有度、适当锻炼、调畅情志。

芒种时节炎热，消耗体力多，人们要注意多喝水以补充水分。天热易出汗，要常洗澡，避免中暑，还可使皮肤疏松，利于阳热发泄。但须注意，出汗时不要立即洗澡。衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

在华南的海南、福建、两广等地，平均气温都在28℃左右，这个时候极容易犯懒昏睡，头脑难得清爽。”夏日昼长夜短，午休可助人消除疲劳，有利健康。晚间11点前入睡，保养心神。

芒种时节气候炎热，人们的新陈代谢加快，营养物质流失增多，让人常感身体困乏，没有食欲。饮食应注重调养脾胃，祛暑除湿。此时应以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，可多食用健脾祛湿功效的食物，比如薏米、白扁豆、山药、土茯苓、陈皮、太子参、五指毛桃等。少吃辛辣煎炸及油腻食物，避免食用过咸、过甜、过凉食物。

药膳推荐：薏米淮山猪骨汤

材料：薏苡仁30克，淮山200克，甜玉米2-3根，猪骨250克。

做法：将上述食材洗净，把猪骨、淮山及玉米切块，先把薏苡仁炒一下，再全部食材放入高压锅中煮大约30分钟。

功效：薏苡仁、淮山健脾祛湿，玉米甜香增加口感，猪骨营养丰富，既能祛湿健脾胃，又能补充能量。若血脂高，或不喜欢油腻，可不放猪骨。（薏苡仁先炒一下可去其寒凉）

此外，这个时节湿热明显，人受湿邪困阻，容易出现肢体沉重、困倦、乏力等症状，此时可进行刮痧、走罐、拔罐等方式调理，但需在中医师指导下进行，欢迎到惠州市第三人民医院中医养生馆咨询。

惠州三院中医养生馆

惠州三院为岭南治未病联盟及岭南膏方联盟成员单位，东院区中医养生馆能为广大有养生需要的人士提供药膳养生指导。专业医师将根据您的体质，提供适合你个人的调养方法。同时，养生馆还有体质辨析、针灸、推拿、拔罐、药物敷贴，中药面膜等治疗。

古色古香的中医养生馆

养生馆位于惠州三院东院区4楼（出电梯左侧），由中医诊室、中医治疗室等构成。

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