|
中小学生陆续开学已经一段时间了，此前孩子们“闭关”了近半年，天天在家里对着电脑上网课，几乎没有户外活动的机会。一旦发现孩子存在歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，他们很有可能已经近视了，若不做任何干预措施的话，近视度数可能还会不断增长。
如何判断孩子是否近视？怀疑孩子近视了该怎么办？
如果发现小朋友在看电视时总是越走越近，有的甚至趴到电视前面看；有的小朋友看电视时不是正面对着电视，而是侧着头看；还有的小朋友喜欢眯着眼睛看东西……这些都是比较常见的视力下降的表现。
当小朋友出现视力下降的表现时，就要怀疑会不会有近视或者其他屈光不正的问题了。建议一定要到医院眼科做检查，必要时需要进行散瞳验光，及时发现问题、解决问题。
若孩子已确定近视，如何防止度数加深？
第一，注意用眼卫生、用眼环境及用眼习惯；
第二，减少电子产品的使用时间，科学使用电子产品；
第三，增加孩子的户外活动时间，每天至少保证一个小时的户外活动时间，让孩子充分沐浴阳光；
第四，注意营养，均衡饮食。
确定孩子近视后的医学干预方法
1. 佩戴角膜塑形镜，正确佩戴合理使用，对于近视加深预防也是有积极作用；
2. 在医嘱下使用低浓度的阿托品，已经证明有助于预防近视加深；
3. 佩戴功能性框架眼镜，也有一定的近视控制作用。
如何科学用眼？
1.积极参加体育锻炼
不要让孩子总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，基本保证每天2小时以上的户外活动时间，使眼睛的调节肌肉得以松弛，帮助缓解视疲劳。
复学后，提倡儿童、青少年通过步行上下学、课间走出教室、放学后先进行户外活动再回家完成家庭作业等方式，增加在户外接触阳光的时间。
2.减少使用电子产品
长时间使用电子产品会造成眼部不适，增加近视风险。复学后，儿童、青少年应减少电子产品使用时间，若非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少，为避免6岁以下的学龄前儿童暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。
3.合理安排每日生活
家长应帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。
眼睛是心灵的窗户，眼健康也是国民健康的重要组成部分。不恰当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。近年来，我国视盲和视觉损伤的人数不断攀升，儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼和干眼等眼病大大影响了我们的生活品质。关注眼部健康，成为重点健康话题之一。
正确的读写姿势
1.读书、写字时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。
2.读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
不躺在床上或沙发上看书
近距离用眼时，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1.近距离用眼时，有意识地增加瞬目频率，上下左右转动眼球，放松眼睛。
2.近距离用眼时，做到“3个20”，即一次性看近距离的东西20分钟后，远眺20英尺（6米）20秒钟以上。
如何正确、科学使用电子产品？1电子产品选择和摆放要求
（1）电子产品的选择
a.尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
b.应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
c.使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
（2）电子产品的摆放
a.电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
b.使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
c.电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
采光与照明要求
家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要
1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。
5.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
眼睛是心灵的窗户，眼健康也是国民健康的重要组成部分。不恰当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。近年来，我国视盲和视觉损伤的人数不断攀升，儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼和干眼等眼病大大影响了我们的生活品质。关注眼部健康，成为重点健康话题之一。
让孩子保持正确的读写姿势
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的课桌椅。
1.对于有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。
2.对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。
希望家长平时多注意孩子的用眼习惯，眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查，尽早发现眼睛的问题。
|
