受疫情影响，今年高考延后一个月进行，考生们也增加了一个月的备考复习时间。期间，考生用眼需求非常大，夜以继日的备考给眼睛造成了极大负担，极易产生眼干、眼涩、眼酸胀、头痛、视物模糊甚至视力下降的情况。

在最后的冲刺阶段，考生该如何避免用眼过度，以良好状态迎接高考呢？为此，惠州市第三人民医院眼科高医生提出以下建议：

1.避免长时间待在空调房中学习

连日来，广东的天气炎热，很多人都不愿走出凉快舒适的空调房。吹着空调虽惬意，但考生长时间待在空调房内学习容易出现眼睛问题。

这是因为，空调房内空气相对不流通，湿度比较低，灰尘容易集聚，容易粘附细菌或是过敏原，对眼睛造成刺激。考生长时间集中精神看书复习，眨眼频率变低，加上室内干燥，会导致泪液过度蒸发，引发眼睛不适。

高医生建议，家长要注意孩子备考的环境，适当增加室内湿度，避免孩子长时间待在空调房中，房间需要适当通风。如考生连续用眼时间过长，要有意识地多眨眼睛，也可使用眼药水缓解眼部疲劳。

2.切勿乱用眼药水

一听到孩子说眼睛疼，很多家长都会比较紧张，误认为是发炎，于是想当然地给孩子买抗生素眼药水（如氯霉素、红霉素眼膏等）。这是不对的，如果是孩子用眼过度引发的眼睛干涩、疼痛等症状，可在医生指导下选择人工泪液型眼药水。

高医生介绍，人工泪液型眼药水含有玻璃酸钠、聚乙二醇、羧甲基纤维素钠等，可有效防止泪液过度蒸发，减轻眼部过度干燥带来的不适感。需要注意的是，市面上销售的不少瓶装眼药水都含有防腐剂，不能长期使用，避免对角膜上皮造成不良影响。

使用眼药水时还要注意使用方法，以免发生意外。曾经就有考生在高考前夜，因被眼药水瓶嘴划伤眼角膜而产生剧烈疼痛，影响了考试的发挥。高医生提醒考生，滴眼药水时瓶嘴不要碰到眼睛，以在睫毛上方位置为宜。

3.适当调整饮食，做一些必要的眼部护理

调整饮食：美国眼科学会发布，有利眼睛健康的食物包括：柑橘类水果，蔬菜油，坚果，深绿色叶子菜，冷水性鱼类如马鲛鱼、三文鱼或鳕鱼。高考备考期间，可以增加这些食物。同时要多喝水，补充足够水分。研究表明，多吃坚果类食物可以增加咀嚼动作，促进眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

必要的眼部护理：中午午休时，考生可以佩戴热敷眼罩，能有效预防眼干的发生，缓解眼干不适症状。对于眼睛疲劳症状较重者，可用冷水浸湿毛巾敷在眼睛上，闭目休息5分钟，也可用冷敷眼贴或眼罩，缓解视疲劳症状。

作者简介

高稳生，惠州三院眼科主治医师，中山大学眼科学硕士。擅长眼科各种常见病多发病的诊治。对飞秒激光近视手术有深入的研究和临床经验，在青少年近视、远视、散光防治，斜弱视治疗，角膜塑形镜、RGP验配，视功能训练及改善方面有专长。

如果考生们有眼部问题的困惑

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（电话/微信：高医生13480561987）