烈日炎炎，暑假将至，暑假是儿童的欢乐时光，也是溺水事故高发期，如何有效预防溺水，安全提示一定要看哟 ！

不会游泳的儿童及成年人应在具有游泳抢救知识成年人的带领下，选择专门的游泳池游泳，切忌一定不要在水况不明的河流、湖泊、水坑等场所戏水。遇到他人溺水时不得擅自下水救人，应采用呼叫等方式求援。游泳前做好充分准备活动，以免因冷水刺激导致水中抽搐。同时避免空腹或过饱时游泳。未经专业培训，游泳过程中不得采用高台跳水、深潜等危险方式。

如果不小心溺水该如何自救

1.保持镇静，放松全身，不要手脚乱蹬拼命挣扎，节省体力，并去除身上重物，等待救援。

2.采取仰卧位，让自己的头部使劲而往后仰，使口鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深，等待救援。

3.身体下沉时，可将手掌向下压；如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

4.当救助者出现时，不可惊慌失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥。

5.被水槽及其他水下杂物缠住时，应深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱缠绕，切勿挣扎。

6.尽可能利用水上的漂浮物，如开口盒子、球类、面盆、水桶、塑料瓶等，将其开口部压在水面下，或把口封住。

7.及时拨打120急救电话。

溺水自救顺口溜

缓解抽筋：若肌肉痉挛（抽筋），用手握住痉挛肢体的远端，做反复屈伸运动。

保存体力：会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止抽筋，并保存体力。

镇定第一：落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎会使身体下沉、呛水而淹溺。

仰泳露鼻：可采取头向后仰、面部向上仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。

深吸浅呼：吸气要深，呼气要浅。