情绪者，心情也。情绪是人对客观事物的态度和体验，如喜、怒、哀、乐等，它们并伴有外部表情和生理基础。随着优质护理工作的不断深入，业务量的不断攀升，护理工作量随之增加。为了更上护理事业及医院发展的步伐，各类培训增多，考核增多，身为三院的护士，您是否被不良的情绪困扰着呢？下面介绍一些克服不良情绪的方法，希望您能把控好您的情绪，让我们一起来做情绪的主人吧。

1）参加体育锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的有慢跑、户外散步，游泳、练太极拳等。

2）食用含有维生素B类食品：如全麦面包、蔬菜等有助于改善情绪。

3）反省人生。当你为一件事情痛苦的难以自拔时，不防自问：这样痛苦就能解决问题吗？生命短暂，还有很多事情要做。豁然醒悟后或许就能控制住低沉的情绪。

4）往事淡忘。反思昨天，汲取教训，更好地把握今天才是必要的。

5）保持乐观的心态，不做消极、无谓的猜度。

6）少有欲望。人常说“无欲则刚”， 指的是一个人的心志修炼到一定程度后的一种境界。

7）奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

8）不与人攀比。有了攀比心理，就会心理不平衡，产生不满甚至嫉妒人的心理。

9）想自己快乐的事。

另外，我们还可以通过赏花草、听音乐、观山水等调节我们的情绪，如果允许，请远足吧！