炎炎夏日，人们对饮水的需求量，大大增加。以为多喝水，多多益善。简单来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。三院肾内专家温馨提示，人体每次喝水量不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只有排水800毫升~1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。

2.远离腌制食品

如今，越来越多的人患癌。患癌的原因多种多样，我们日常吃的食物，都要很谨慎。很多人都喜欢吃腌制食品，腌制食品多吃及偏吃的人会导致高血压、鼻咽癌，易得溃疡。 腌制食品中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质，故常食腌制品容易致癌。

3. 343刷牙模式是对牙齿最好的保护

很多人认为刷牙是早晚各一次的事，那是因为很多人都不知道，睡眠时细菌在您的口腔内的繁殖速度只有白天的60%，也就是说在白天，您的口腔更需要护理。三院口腔专家推荐343刷牙模式，让您的牙齿更健康。就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟，但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。

4.不要在疲劳时喝咖啡

很多人都有喝咖啡、浓茶的习惯。特别是疲劳时喝咖啡或深茶来提神，三院心血管专家提醒，咖啡不宜在疲劳时饮用，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状。

5.牛奶不宜多饮

大量饮用牛奶容易患上关节炎，过敏、哮喘和各种胃病，每天喝1杯就够了。