莎士比亚曾说过：“睡眠是人生的第一道美餐。”人的一生三分之一都是在睡觉，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体最好的补药。每天觉睡好，八十不显老。

“熬夜等于慢性自杀”

盛夏时节，大家精神睡得比较晚。很多人都是凌晨之后才入睡。经常熬夜对身体造成的伤害特别的大，容易出现疲劳、精神不振、身体抵抗力下降。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内在环境中工作。经常熬夜，正常的运行规律就会被打乱，激素分泌规律也将改变，生命器官会遭受不同程度的损害，从而危及健康，甚至缩短生命。

如何睡个美容觉？

人体皮肤一般在晚上10点到11点进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤出现干燥、晦暗无关、缺乏光泽和弹性等问题。

晚上11点至凌晨1点是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能是储存并排泄胆汁，如果，此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，储存和排泄胆汁的功能就不会正常运行。

凌晨1点至3点是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化、储存肝糖、人体蛋白的合成等角色。消化系统中的胆汁也是肝脏制造的，肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，能改良有毒物质。如果此时不休息，肝脏就会无法完成毒素的排泄，长时间这样会造成脸上色素沉着，还会长肝斑（黄褐斑）。

凌晨3点至5点是寅时，此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，如果这时你不睡觉，有可能影响全身血液正常运行，易造成全身淤血，长时间如此还会引发心脑血管的病症。

养成良好的作息时间，将生命延续。