随着社会的发展，如今的孩子不仅享受着物质丰富带来的快乐，同时也承受着因为营养过剩导致的各种身心损害。这不，原本是中老年人专利的高血压，正慢慢的在侵蚀着我们孩子的健康。

惠州市第三人民医院心血管医学中心肖纯博士介绍说，儿童高血压分继发性和原发性二种。所谓继发性高血压主要是由一些特定的疾病引起的血压升高，如肾脏疾病、大血管疾病及内分泌疾病等，这类高血压只要治愈了原发病，一般来说血压都能下降。原发性高血压则是与父母的遗传，孩子的饮食和生活方式等密切相关，如肥胖、少运动、吸烟、熬夜、长期精神紧张等，均容易诱发高血压。虽然儿童的高血压大部分是继发性的，但原发性的比例也正逐渐增多。作为家长，您该怎么办呢？肖纯博士建议：

第一，坚持运动。孩子天生爱玩，可以培养孩子的运动热情，如球类、游泳、跑步等运动；有了运动的热情，再找一个固定的玩伴，这样运动就能持续下去。而且，每天运动的时间最好坚持1小时以上，这样才能保证孩子健康的体质。

第二，少吃盐，少吃糖，少吃脂肪。想要远离高血压，饮食尤为重要。世界卫生组织告诉我们，每人每天摄盐量不得超过6g。所以饮食上，我们不要让孩子吃过多含盐量高的食物。另外，吃过多含糖量过高的食物，如糕点、饮料等，对孩子的血压也极为不利。饮食上一定要多吃新鲜蔬菜、水果等。

第三，远离香烟、电脑、压力。据研究，在家里受被动吸烟危害的儿童患高血压的风险可以增加21%，所以吸烟的你，为了孩子的健康，最好戒烟！家长过高的期望值，以及学业的繁重，会导致孩子心理压力过大，长期紧张的情绪也是导致高血压的重要原因之一。为此，我们要及时采取缓解压力的方式，比如多与孩子沟通，常带孩子出去走走，多运动，给孩子一些自己的时间等。

第四，坚持监测血压。很多轻度高血压的孩子在初期经常察觉不到什么异常。为此，有高血压家族史和超胖儿童，最好每3个月测一次血压，每次随机测量3次并取平均值。普通儿童每年体检时检查一次即可。如果你的孩子血压>135/85mmHg，则要警惕高血压了，需及时到医院就诊。（文/心血管医学中心　廖火城）