当现今社会，压力无处不在，无时不在。在这处于社会转型期，急功近利的社会风气日盛，怎样活出好的心态？怎样正确对待名利、对待挫折？怎样学会面对孤独，在荣誉、功利面前做到知足常乐？怎样遇到意外事件或挫折时，能够随遇而安化解压力。下面有几种放松的方法，可运用到生活中发挥作用，营造更加有趣的人生。　

　 一、深呼吸：首先舒服的坐下工平躺，把手放在胃上，缓慢的从鼻子里深深的吸气，好像你吸入的气体进入了你的腹腔，并且保持几秒钟不要把气呼出，呼气的时候一定要慢，并使气体从嘴呼出，把嘴噘起来，可以帮助你控制呼气的速度。只要你感到紧张或者是有压力时，深呼吸将是最适合的方式。另外深呼吸还是熟练运用其他方法的基础，并且可以在任何时间和地点应用。

二、伸展运动：肩部抻拉，双臂向前平伸，与肩同高，十指交叉，翻转掌心，下颌向胸部回收，双臂向外延伸。保持10-20秒钟，重复3次。身体直立，双手放在后腰上，缓慢的将上身向后仰，同时颈椎放松，保持5秒钟，再缓慢的将上身前倾，直到感受到背部肌肉拉长，保持5秒钟。

三、冥想：舒服的坐下或躺下，闭上双眼，然后试着清空思绪，构思一幅平静、安宁的美景，如阳光沙滩，感受温暖和放松。

四、注意休息－午餐时间走出办公室，不要因为任何原因耽搁了计划好的休假；合理安排时间，确定什么事情应该优先处理；关注自己的成绩，不要看到的只是任务本身，遇到困难学习如何寻求帮助。

五、合理锻炼、健康饮食、开心娱乐和充足睡眠。

六、选择：在遇到问题时，人们可以采取行动，即使无计可施，不能控制事态的发展，但至少能控制自己对于事件的反应，这将在很大程度上能够调节心情来缓解压力。

七、合理规划工作：工作可以让人获得满足感、成就感，同时也是生存的经济来源。但稍不留神，工作就会变成你生活的统治者。只有充实的工作才能帮助人们实现更多的愿望，如果真有一部分不那么顺利时，还有其它美好的事物支撑着我们。还要与家人和朋友建立紧密、亲近的纽带，可在艰难时刻得到关怀、支持。

八、宠物：给予人的是无条件的爱，在某种程度上也给予了人们精神寄托，如果你自己不能养宠物，那么帮助那些需在帮助照顾宠物的人，或者定期参观动物园或宠物商店。照顾植物也可以获得同样的助益。

九、和自己签订契约：每天至少做一件自己感兴趣的事。当感到紧张，有压力是，合上双眼，然后慢慢的重复一些轻柔的语句或歌曲，并渐渐的放开声音。当遇到自己不想做的事情时，尽时的面对和解决它，不要因为害怕拖拉。头天晚上为第二天做好准备。

总而言之，以上几点有助于活出好的心态，拥有更健康的身体！（文/放射科　张灵芝）