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现我们居住的房子是越建越高，款式多元化，有的是电梯楼，有的是楼梯楼。
对于居住在楼梯楼，又有膝部疾病的老年人来说，上下楼梯是一件“苦差事”。日复一日地上下楼，会加重膝关节的磨损。
虽然爬楼梯可以增强心肺功能、消耗能量，但它的坏处则在于是负重运动，膝关节受力最大，最容易受损。上楼梯时，膝盖受力是身体重量的4倍，下楼梯时，负重更大。
爬楼梯虽然能锻炼身体，但这种运动并非人人皆宜。如孕妇和超重的人、有退行性关节炎者、髌骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等，不宜把爬楼梯当成日常运动。
在上下楼梯时，老年人该如何保护双膝呢？
骨科专家建议，尽量不要提重物上下楼梯，如果非提不可，东西较重，可以分开几次拿。中途多休息，戴护膝可以提高关节支持力量。
如果一边膝盖出现问题，上下楼时，好脚先上，下楼梯时坏脚先下。这样，可以用好脚支持身体，减轻对患侧膝关节的磨损。如果两侧关节都有问题，可以侧身扶手，一步一步地上，让手臂分担一些重量。（创伤骨科关节外科 黄敏）
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