冬天来临，天气变冷，寒冷刺激明显，一些患有心血管疾病的患者就得做好准备了，一不小心，可能心绞痛、心肌梗死就会找上门。但是别担心，惠州市第三人民医院心血管医学中心肖纯博士给您支招。

1.警惕昼夜温差变化，注意保暖。天气寒冷干燥，我们尤其要注意避免呼吸道感染，一旦有咳嗽、咳痰、流鼻涕等不适，尽早来院就诊或与医师联系，要不一波及到心脏就麻烦了。其次，注意保暖，保持适宜的居室温度，外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，维持足够的足部血液循环，以防冷空气侵袭。经常睡前用热水泡脚可以改善心脏血管功能哦。

2.要有适度的运动。天气寒冷，可不能天天窝在家里不出门，不运动，这对心脏极为不利。适当的身体煅炼，可以使全身血流加快，改善心脏功能。但要做好煅炼的计划，一般建议每天1-2小时，可以根据个人的情况，选择散步、太极拳、交际舞等有氧运动，运动时注意保暖。只有坚持煅炼，您身体的抵抗力才会异常的强大，才不会怕这寒冬袭击。

3.饮食清淡为主，注意各种营养素搭配均衡，保证蛋、奶、大豆类等优质蛋白以及新鲜水果蔬菜等富含纤维的摄入。饮食方面勿太咸、太油，限制动脉内脏和蛋黄、海鲜等摄入。饮食要避免过饱，要不，我们的胃肠道会容易“盗血”，心脏就会出现缺血，很可能就发生心绞痛及心肌梗死。尽量避免饮酒，尤其是烈性酒，因为这容易刺激我们的血压，一不小心，就会脑出血、心肌梗死等。另外，还得时时注意胃肠道通畅，养成定时排便习惯，出现便秘，千万别太用力，避免刺激心脏，引发心力衰竭。

4.坚持服药，定期复诊。寒冬季节，我们的血压、血糖容易有波动，一些患者经常会出现胸口不适，头晕等，一定要及时与医师联系。即使没有出现不适，在家里也要多量几次血压，建议早晚至少各一次。

5.精神乐观，保持平和心态。心态放宽了，我们的压力就少了，心脏也就少受点刺激了，也就能“高枕无忧”了。记住，良好的精神状态永远都是免费的最好的治疗心脏病的药物。

最后提醒患有心血管疾病的病友们，寒冷季节，不用慌，只要您加强自我保健，注意防寒保暖，尤其是养生调护，就能平稳度过寒冬。（心血管医学中心  廖火城）