对中国人来说，过完农历春节，新的一年才算真正开始。然而，随着春节长假的结束，很多人却无奈的发现，本以为经过长假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班时却感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣，原来，这些人患上了时下流行的“年后综合症”。 对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着节假日的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调。

不过，“年后综合症”听起来可怕，其实起因却很简单，主要是因为大家在春节假期里骤一放松，不但大把时间用来上网、打牌，各种饭局更是数不胜数，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。如此一来，吃喝玩乐过多，休息、运动的时间却少的可怜。七天长假下来，人们体内囤积了大量的酸性油腻物质，使得本已疲劳的身体雪上加霜，自然难逃“年后综合症”的魔爪。

当然，对付“年后综合症”其实并不难，当务之急就是尽快生活规律化，尤其是在饮食上进行重点调整，将体内积累的油腻早日排解出去。比如，节后几天的主食以谷类粗粮为主、多吃冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜；另外，多喝酸梅汤也是消解油腻的好办法，因为老北京的酸梅汤是由纯天然乌梅、山楂、陈皮等熬制而成的，乌梅和山楂可以解油腻降血脂，陈皮还能阻止体内多余的糖分转化为脂肪。而且，酸梅汤口味虽酸，却是地道的碱性饮品，常饮酸梅汤可以将因饮食油腻而导致的酸性体质调整为健康的碱性状态。特别是在下午饮用，酸梅汤中含有的特殊物质枸橼酸，还能有效抑制导致人体疲劳的乳酸，对于减轻“年后综合症”导致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

同时，想摆脱“年后综合症”大家除了注意饮食外，积极锻炼也是非常重要的，最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，要以有氧运动为主，运动强度也不能太大，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展、爬山等都有助于消耗体内的热量。而每次运动时间则不要少于30，只要持之以恒，很快就能缓解“年后综合症”的影响了。

春节过后是继往开来的最佳时节，既要盘点牛年的业绩，又要谋划好新的一年发展大计。因此，大家千万别忘了年后尽快消除“年后综合症”，早日进入工作及学习状态。（呼吸内科 吴海桂）