现在很多生活在都市里的准妈妈，面对日益激烈的职业竞争，绝大多数在整个怀孕期间都需要坚持工作。职场妈咪相对于其他女性来说，她们将面临更多的挑战。准妈妈一定要学会保护自己，让自己舒服一点，让宝宝健康一点。

1.注意姿势！

准妈妈的脊柱弯曲程度会随着在腹中胎儿的长大而发生相应的改变，以便于给胎儿更多的空间，并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间，准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛，以容纳日益膨胀的子宫，但背部肌肉确承担了更大的压力，且加上孕期松弛素产生的增加。因此做为妇产科医生，我们听得孕妇说得最多的不适就是腰酸背痛。要改善这些不适，准妈妈们可以不时变换姿势，把双腿放在一个小板凳上，加速血液返回心脏，减轻双下肢水肿；可以每隔一小时站起来活动一下，帮助血液循环；腰背贴近椅背，减轻腰背肌肉的负担。

2.注意饮食！

准妈妈的饮食要注意定时定量，因腹中胎儿的存在，我们可以餐次增加到5~6餐，但每餐七八成饱就可以了，且必须保证营养全面均衡。准妈妈需选择蔬菜和高蛋白质的食物。如各种鱼类、牛肉，少吃猪肉等脂肪含量高的肉类。蔬菜和水果需是季节性的，且新鲜的，补充膳食纤维和各种维生素，且热量较低，不会导致超重。

3.注意交通！

妊娠早期（孕12周前），是整个孕期较易流产时期。长时间的步行上班或骑自行车都是比较危险的。孕晚期，准妈妈的身体越来越沉重，无论是乘坐公交车还是私家车出行，都是一项日益艰苦劳累的事情。

乘坐公交车上下班，最好提早出门，躲开上下班高峰期，如果乘车时没人主动让座，可以大胆主动向他人要求，任何时候都注意抓好扶手，以免急刹车时摔倒。（产科 林珍珍）