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睡觉是一件美妙的事情，但对于许多人来说却不是一种享受。睡眠不好，不但会使人没精打采，昏昏沉沉。长期饱受其扰，容易患上各种疾病。
好的睡眠，让人们精神饱满，干劲十足。对于人们来说，睡眠很重要，仅次于心跳和呼吸。
每晚睡足七八个小时的人最长寿，长期睡眠不足等于慢性自杀，患疾病的概率是平常人的3倍，寿命也比正常人短10岁左右。
影响睡眠的因素很多种，例如：衰老、情绪、疾病等。
35岁以后，人体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。
失眠容易让人焦虑、抑郁、烦躁不安，这些心理因素更不能使人安心入睡。
很多人失眠时，会用安眠药来辅助睡眠，长期服用药物，会使身体出现各种不适。
摆脱安眠药，让你一觉睡天亮。
睡前我们尽量放松，养成规律的睡眠习惯，晚上不要吃大餐，睡前3小时内不要喝咖啡喝浓茶。睡前饮用一杯牛奶或蛋白粉，它们是人体最好的神经镇静和滋养剂。（创伤及骨关节外科 黄敏）
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