婴儿便秘，家有便秘宝宝确实是一个难题。便秘会让宝宝肚子胀得难受，哭闹不止，宝宝便秘怎么办呢？其实，宝宝便秘也不是一个特别难解决的问题，总结了四个非常简单的方法，让宝宝轻松摆脱便秘。

一、如果是还没有断奶的婴儿便秘，那么家长可以采取三个小办法。①改善母乳的质量，如果母乳过于粘稠，宝宝就容易便秘。妈妈可以多喝一些水或者清淡的汤类，冲淡自己的母乳。记住最好不要喝发奶的猪蹄汤，这样只会让奶水更加粘稠，蔬菜汤就很好。

②让宝宝多喝水。水是促进肠道蠕动的法宝。婴儿便秘很有可能就是肠道内水分过少，多喝水能够软化食物残渣。

③适当给宝宝添加果汁和蔬菜汁当辅食，每天让宝宝喝少量的西瓜汁或者胡萝卜汁，效果会很好。

　二、宝宝如果已经开始吃辅食了，出现了便秘的状况，那肯定是饮食结构不正确。家长不要因为宝宝偏爱肉类就让宝宝多吃肉类少蔬菜。宝宝需要大量的纤维素帮助肠道消化，所以平常多给宝宝吃菠菜、卷心菜这样的绿叶蔬菜，才能保证宝宝的消化系统正常运行。

　　三、规律的生活习惯是保证宝宝排便正常的重要条件。平常宝宝的饮食和生活最好遵照一定的规律来，排便也一样。比如，每天到一定的时候，家长就抱着宝宝到厕所里面，让宝宝蹲着，然后发出“嗯嗯”的声音，让宝宝排便之后再抱起来。重复几次之后，宝宝基本上就能形成排便的条件反射。

　四、运动是帮助消化的又一方法。肠道之所以蠕动慢，很大一部分原因也就是宝宝缺少运动，腹部肌肉不发达。家长可以经常带宝宝进行一些常规运动，如动动手、动动脚、翻身、爬行，这样既可以锻炼宝宝四肢的协调能力，锻炼宝宝全身肌肉，还能够有效的预防便秘。（康复科 刘玉萍）