生活中，会遇见很多“令人困扰”的事。例如：体检该去哪间医院，找哪个资深医生，或孩子上学该选哪间学校等等。这些困扰或许不一定每个人都会有。但有种“困扰”，是人人都会有。

那么，哪种“困扰”是普遍性的呢？

便秘的经历，相信很多人都会有，往往困扰着人们。普通人群便秘发病率约为20%，老年人群发病率高达35%。

顺时针腹部按摩能缓解便秘的困扰？

三院专家温馨提示：“对于器质性便秘，即由脏器的器质性病变，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致的便秘，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。长期便秘或近期便秘加重需先做相关检查以排除器质性病变。如果是因辛辣饮食、久坐不动等因素造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。”

蔬果能有效缓解便秘？

适当多吃蔬菜水果，可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜等。其作用润肠、增加纤维素、理气通便等三大功效。

解决因干燥引起的便秘，最简单的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，即可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便。（创伤及骨关节外科 黄敏）2014.5.23