不少老年人膝关节炎晚期，疼痛难耐，不得不进行手术，换上人工膝关节。

膝关节是“累病的”，中年人应重视膝盖疼痛，选择合适的运动方式，是可以避免行膝关节置换术的。

六七十岁以后，膝关节炎的患病率为40%~50%；八十岁以上，骨关节炎的患病率高达80%。人的膝关节由软骨覆盖着，因膝关节几乎负担着整个人的体重，磨损的机会大，软骨被磨损掉了，便会得膝关节炎。人的年纪越大，即代表膝关节服务的时间越久，自然更容易出问题。

而肥胖者、关节有先天畸形者（如有O形腿、X形腿），膝关节比常人承受的压力更大，关节会更早地劳损，出现问题。

早期膝关节炎可以很快缓解，一旦发现膝盖疼痛，要及时去医院就诊。

很多以前没有爬山经验的人，退休后天天爬山，有些人仅在半年后，关节就受不了了，开始出现疼痛症状。很多患者都会问为什么会有这种现象呢？原因是，爬山、爬楼梯时，膝关节承受的压力比平地行走大得多，磨损也就更厉害。

45岁之后，软骨已经走下坡路了，即使没有症状，膝关节实际已经出现退行性病变了。若此时突然开始高频率地爬山爬梯，会直接导致关节疼痛或退化加快。

三院骨科专家温馨提示，老年人运动方式要改变，可以采用散步（一天5000步）、游泳这些锻炼方式。游泳和适度的散步，既不会过度增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。走路时，要穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节受的冲击力。长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而压力过大。（创伤及骨关节外科 黄敏）