宇宙是一个大生命，江流入海，落叶归根，我们是宇宙中的一份子，不是每道江流都会流进大海，不是每颗种子都会发芽，生命中不是永远都是快乐，也不是永远都是痛苦，正因为有这些存在，生命才会精彩，才会美丽！

在当下这个时代，很多的肿瘤不断地“年轻化”，很多人都认为肿瘤是老年人的事情，而实际上，随着时代的进步，肿瘤也开始慢慢的向青少年伸出了魔爪，所有我们要赶紧行动起来，改掉不好的怪习惯，向疾病说拜拜！

首先，坚持学会每天锻炼。这是最经济实惠的防癌方法，每天跑跑步，健走，跳舞，踩单车等等都可以。

第二，保证有充足的睡眠，专家指出，成年人每天要保证6—8小时的睡眠，有关研究显示，每次睡眠减少3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力下降，所有，为了健康，平时生活中应按时入睡，不要过于的透支宝贵的睡眠时间。

第三，戒烟戒酒。众所周知，吸烟是危害健康的，也导致许多人吸收了二手烟，抽烟是肺癌主要危险因子，不仅如此，抽烟也是导致各种癌症的发病因素。有结果显示，约有3%的癌症死因与酒精相关，过度饮酒会增加口腔癌、食管癌的风险，并且长期的饮酒过量容易导致肝硬化，进而增加了肝癌的发病率。

第四，不要暴晒。

第五，减少压力，保持轻松的情绪。社会环境竞争力强，导致不少人常年处在压力的状态，心情忧郁也是容易诱发癌症。医学研究发现，精神压力会消减免疫机能，抑郁症导致身体修补DNA能力下降，增加了癌症的机率。

与此同时，我们还可以在饮食上去预防，吃新鲜的蔬菜和水果。目前已证实足够的蔬果纤维，可以预防大肠直肠癌，并减少乳癌和食道癌等数种癌症的发病率。喝绿茶和咖啡，绿茶中含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂，因此有防癌的功效，最新的研究发现，咖啡也可以降低肝癌、肾癌、乳癌等的机率。

拥抱自然，拥抱健康！远离疾病，从身边的小事做起，有希望便是快乐，有健康便是快乐！（肿瘤科 何洁）