注意力不集中、健忘、做事犹豫不决，感觉越来越健忘了，当你出现这几种情况时，你的生活状态可能出问题了。

三院专家介绍，健忘、思想注意力不集中、反应比过去迟钝、做事丢三拉四、表达能力下降等状态，现代医学上认为是一种抑郁、焦虑的早期症状，由不良情绪及生活习惯导致。若得不到改善，这种情绪发展下去会逐渐导致睡眠障碍、失眠、早醒，出现抑郁、焦虑状态，进一步发展下去，就是抑郁症、焦虑症。

如何改善抑郁情绪？

若想改善抑郁情绪，拥有好心情，就要调节好身体中的5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质。心情愉快时，我们身体的5-羟色胺、去甲肾上腺素就分泌得多。而焦虑症患者往往5-羟色胺少，抑郁症患者去甲肾上腺素少。

学会取悦自己，做自己愉快的事情，培养自己的成就感和兴趣爱好，就会远离职场抑郁症，改善健忘的症状。例如，种种花草，拍摄一组漂亮的图片……这些油然而生的成就感，以及来自他人的表扬，会让人变得愉快。此外，还要让大脑多休息，特别是负责记忆的左脑。脑的休息除了充足的睡眠外，更多的是放松，转移注意力。

研究表明，运动对抑郁症治疗方面的整体贡献度可以达到20%左右，在预防发病方面也起到显著作用。

工作之余去游泳、跑步、钓鱼、绘画、爬山，放松一下，舒缓头脑记忆区神经的压力，或者是听听舒缓的音乐。再加上多多晒晒太阳，也会让脑子更容易释放5-羟色胺和去甲肾上腺素，让心情愉悦，压力也得到释放。（创伤及骨关节外科 黄敏）