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这里说的冬天赖床，不是躺在床上不起来，甚至有些人睡醒后就躺在床上看电视、吃早餐、煲电话粥等，这是不可取的。我说的赖床是醒来后躺在床上大约5分钟，再慢慢穿衣起床。
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使症状“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛得一受惊，容易产生酸痛，且此时血液流动缓慢，不能一下子将氧气送到脑内，容易致一过性低血压，产生头晕等不适。
尤其是老人，腿脚不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”的生活习惯，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气，对体质弱的老人来说，能够增强其抵御寒冷的能力，预防周身乏力、心悸头晕等不适症状。
所以，要学会“赖床”。（呼吸内科 吴海桂）
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