打网球、羽毛球，除了要防“网球肘”外，还要保护膝关节。

近日，骨科门诊看病的患者多数是因运动后膝关节损伤前来就诊。三院骨科专家曾主任介绍，膝关节是运动损伤的“重灾区”之一，多见于网球、羽毛球、篮球等运动。

网球场、羽毛球场虽小，但一场比赛打下来，运动量、运动强度不会比篮球、足球小。在这种高强度、大运动量的情况下，加之网球和羽毛球运动的发力特点，会给膝关节带来很大负荷。

打网球、羽毛球时，膝关节总是处于半蹲发力的状态，膝关节前方由髌骨和股骨形成的髌骨关节要承受很大的负荷，有时受力甚至达到人们体重的四到五倍，容易使髌骨关节的软骨组织受到损害。

膝关节的屈伸运动的过程中，还伴随轻微的旋转活动。打羽毛球、网球经常有跳跃的动作，在起跳和落地时，膝关节要在承受极大负荷的同时，在极短的时间内完成屈伸和旋转的活动，如果膝关节周围的肌肉、韧带及半月板等稳定结构不能良好地协调，或负荷超过了肌肉、韧带、半月板的承受能力，这些机构非但不能维持膝关节正常的位置，反而容易因此而发生急性撕裂或慢性损伤。专家提醒，打网球、羽毛球、篮球后膝盖肿胀，或膝盖痛得影响正常行走，应及时就医。

学习规范的打球姿势、选择软硬适中的场地、避免频繁跳跃扣杀、穿着专用的网球或羽毛球鞋。打得比较“猛”的，还可以佩戴护膝，护膝能够给膝关节分担一部分力量，减少膝关节负荷，有助于避免运动损伤。（创伤及骨关节外科 黄敏）