寒冷的冬季，是感冒的高发期，抵抗力一低就会感冒。

感冒了，我们该吃些什么呢？

维生素C是人体必需营养素，人体补充足够的维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力。感冒初期，人精神疲倦，食欲下降。此时，应选择清淡饮食，例如粥、淡汤这样温性的流质饮食。鸡汤性温，也有助于身体发汗散寒，还含有人体所需的多种氨基酸，可以有效增强抵抗力。食欲不振者，可选择山楂汁、柠檬汁、橙子汁、橘子汁增加食欲。

感冒了，不能吃的食物又有哪些呢？

油腻、煎炸、红烧的食物要避免。蛋白质类食物如肉类要适量，不宜多。咳嗽或咽喉不适者，应避免辣椒、大蒜等刺激类调味品。咖啡、浓茶要避免。

感冒了，许多人选择自己买药服用，多种药一起吃，盲目用药，有害无益；多种药物一起吃会增加药物的副作用。三院专家建议，自己选购感冒用药时，最好先咨询医师或药师。

预防感冒有妙招：

1、热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，可预防感冒。

2、盐水漱口，每日早晚餐后用淡盐水漱口，可清除口腔病菌。

3、热风吹面，感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

4、按摩头部，按摩头部能起到有效的治疗作用。

5、减少公共场合的逗留时间，勤洗手。（创伤及骨关节外科 黄敏）