有个朋友，到了一个新的环境，在每次月经前总能感受到浑身疼痛加剧，疲乏无力，情绪失控，喜食甜食。初始，大家都以为是因为初到新环境，心理压力大和不适应造成的。但长时间之后，这种状态一直在持续。在看医生之后，才了解这是一种妇科疾病，叫做经前综合征。

经前期综合征是指妇女在来月经前出现一系列精神和躯体征状，随月经来潮而消失的一种疾病。其发生率可达行经者50％,严重者占5％-10％，以20-30之间患病率最高，多见于城市妇女及脑力劳动妇女。

那么对于经前期综合征如何进行自我诊治呢？

月经来临前5-7天直到月经到来时身体出现各种精神症状和不适感，如心烦易躁、神经过敏、注意力不集中、情绪低落、失眠、对事不感兴趣，腰背酸痛、乳房胀痛、身体浮肿、呕吐、腹泻、食欲增加等。月经来临后症状自然消失，在下次月经来临前重复出现。

当出现上述征状时，应加强自我保健：

一是要均衡饮食。多吃粗粮、蔬菜和水果补充维生素B6，多吃猪肉、牛奶等补充微量元素钙和镁，经前两周不吃含咖啡因食物和限制糖、盐、酒精的摄入。

二是要加强体育锻炼，有氧运动如舞蹈、慢跑、游泳等对肌肉张力具有镇静作用。要注意劳逸结合，避免精神紧张。

经前期综合征的预防

在日常生活中避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使征状明显减轻或消失。对于症状比较严重者应在医师指导下使用镇静类或激素类等药物进行治疗。

经前期综合征的心理治疗方面目前学术界研究甚少，有研究认为通过心理疏导、情绪调适以及寻求家庭支持帮助，有助于妇女经前期综合征的改善。所以，大家要时刻关爱你身边的女性亲人、朋友，一份关心和关爱也能促进人的健康。（妇科　黄新美）