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睡眠的好坏影响老年人的健康。人处于睡眠状态下的血流量较站立时多一半，有利于组织及器官的功能修复。睡眠状态下新陈代谢速度减慢，减少流心血量，减轻心脏负荷。人一生中三分之一的时间都在睡眠中。
那么，如何管理好睡眠？
很多老年人都不同程度地存在睡眠障碍，失眠、多梦、早醒等。
首先，要了解老年人的睡眠特点，老年人睡眠潜伏期长，入睡时间长达一小时。睡眠时间不是随年龄增长而延长。睡眠结构上，浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少。睡眠时相提前，易早醒。生理功能衰退，睡眠-觉醒耐受力较差。
首先老年人应了解老年人睡眠上述特点。避免走人老年人失眠的误区。老年人新陈代谢慢，精力消耗减少，睡眠5-6.5小时属于正常情况。如果，长时间出现失眠，不防先看看老年科查查原因。小剂量、短时间服用安眠药是治疗失眠症的游戏方法。不必引起依赖恐慌。可做好以下：晚饭后不宜过饱；养成早睡早起作息习惯；睡眠时间因人而异，醒后疲劳感消失，头脑清醒为宜。每天午睡30-60分钟即可。总之，合理的睡眠对老年人每日活动提供充沛的精力。（综合病区 陈贵发）
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