便秘是一种常见疾病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感。

朋友们都知道治疗便秘采用食疗的方法是最科学的，也是最好的，但是我们很多朋友都存在着饮食方面的误区。

今天，我就为大家介绍一下我们一般人都存在哪些饮食误区！

误区一:膳食纤维应多食

膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

误区二：多食香蕉可以通便

大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。

误区三：多食萝卜可以通便

中老年便秘多是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘吃点属实管用。但是对于老人来说，本来气血不足，多食萝卜有可能加重便秘。

误区四：油不能多食

工业机械都须要润滑油的帮助，各个轴承才可正常运转，在人体内也—样。因此，便秘的人须要略微多食些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周左右可改善便秘。

误区五：喝茶可以通便

不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。然而，便秘者—定要多饮水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者应喝到2OOO毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

了解了这些误区，朋友们一定要正确对待，改变以往的饮食看法，科学的治疗便秘！（消化内科  陈宇宁）